Cầu lông là một môn thể thao phổ biến được rất nhiều người trên thế giới yêu thích và ưa chuộng, đồng thời phù hợp cho cả nam và nữ. Bên cạnh đó, chơi cầu lông còn đem lại rất nhiều lợi ích to lớn và vượt trội cho sức khỏe. Vậy chơi cầu lông có tác dụng gì? Hãy cùng chuyên trang tìm hiểu chi tiết qua bài viết đồng thời điểm danh những lợi ích vượt trội khi chơi cầu lông nhé.
Chơi cầu lông có tác dụng gì?
Như chúng ta đều biết cầu lông không chỉ là một môn thể thao mang tính giải trí, mà chơi cầu lông còn đem lại rất nhiều lợi ích đặc biệt. Chơi cầu lông có tác dụng gì? Dưới đây là một loạt những ưu điểm vượt trội khi chơi cầu lông.
Chơi cầu lông giúp tăng tuổi thọ
Nếu bạn chưa biết chơi cầu lông có tác dụng gì thì câu trả lời đó chính là chơi cầu lông sẽ giúp chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ bằng cách tăng cường sức đề kháng, sức khỏe nội lực và giảm thiểu stress.
Trong quá trình chơi cầu lông, chúng ta thường xuyên phải vận động và hoạt động tương đối nhiều giống như khi chúng ta chạy, nhảy hay tập các bài tập thể dục,… Điều này cũng giúp người chơi cầu lông có thể nâng cao sức khỏe, sức bền, đồng thời giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh về tim mạch, các bệnh liên quan đến tiêu hóa đồng thời duy trì vóc dáng lý tưởng.
Một lưu ý nho nhỏ cho những người yêu thích chơi cầu lông đó chính là chơi cầu lông đôi lúc có thể khiến chúng ta gặp một vài chấn thương nho nhỏ. Vì thế, người chơi cần chú ý lựa chọn cách chơi phù hợp, khởi động thật kỹ trước khi chơi để hạn chế rủi ro.
Chơi cầu lông giúp cải thiện hệ tim mạch
Theo các chuyên gia về sức khỏe, khi chơi cầu lông người chơi có thể giảm thiểu tối đa mức độ stress, giảm thiểu cường độ của huyết áp. Điều này vô cùng có lợi cho hệ tim mạch của con người. Khi chúng ta thực hiện những động tác như nhảy lên để đập cầu, cúi xuống để đỡ cầu hay các cú xoay người, hệ cơ bắp của chúng ta đều phải vận động và chịu lực tác động, điều này giúp cho quá trình lưu thông máu đến tim được đẩy nhanh hơn.
Theo nghiên cứu, trong quá trình chơi cầu lông, nhịp tim của chúng ta đập nhanh hơn bình thường, có thể lên tới 75 – 85 nhịp đập mỗi phút. Điều này giúp cho tim phải hoạt động để đẩy máu đến các cơ quan. Về lâu về dài, hệ thống tim mạch của người chơi sẽ được cải thiện và nâng cao hơn.
Chơi cầu lông có tác dụng giảm cân
Cũng theo một nghiên cứu được các chuyên gia của tổ chức Y tế thế giới WHO tiết lộ chơi cầu lông có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Khi chơi cầu lông, cơ thể chúng ta tiêu tốn calo gấp 3 lần so với khi chúng ta chơi các bộ môn thể thao khác. Chính việc hoạt động tay chân liên tục giúp cho người chơi có thể nhanh chóng giảm cân, những người bị tăng cân có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Cập nhật những tin tức hấp dẫn khác tại: https://tysotructuyen24h.com/
Chơi cầu lông giúp giảm tình trạng loãng xương
Khi chơi cầu lông, người chơi sẽ thường xuyên thực hiện các động tác bật nhảy, chính những động tác liên tục này giúp cho hệ xương khớp của chúng ta hoạt động liên tục. Từ đó, cấu trúc xương và hệ thống xương khớp của chúng ta được đồng hóa Canxi và giảm thiểu tối đa nguy cơ loãng xương khi về già.
Với những người thường xuyên ngồi máy tính nhiều giờ hay làm các công việc ít hoạt động tay chân thì cũng có thể lựa chọn chơi cầu lông để cải thiện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của hệ thống xương khớp, giảm thiểu tối đa các vấn đề về xương khớp sau này.
Chơi cầu lông giúp tinh mắt hơn
Khi chơi cầu lông người chơi sẽ liên tục phải quan sát đối phương, phán đoán đường đi của quả cầu để thực hiện đỡ cầu sao cho chính xác và có những pha đập cầu hiệu quả. Việc mắt hoạt động thường xuyên giúp cho mắt phải co giãn không ngừng, từ đó thúc đẩy sự tuần hoàn máu mắt. Tác dụng là mắt của chúng ta sẽ tinh tường hơn, đồng thời phản xạ tốt hơn.
Chơi cầu lông giúp tăng chiều cao
Nghiên cứu chỉ ra rằng chơi cầu lông giúp tăng chiều cao một cách tối ưu bởi khi chúng ta bật nhảy đập cầu, các sụn ở đầu gối sẽ chịu những tác động cơ học, từ đó giúp xương chân dài ra và cải thiện chiều cao một cách tối đa.
Bên cạnh đó, những động tác vớt cầu hay cứu cầu sẽ tác động lên toàn bộ hệ xương khớp của cơ thể, giúp cho xương sống của chúng ta dài ra, từ đó giúp cải thiện chiều cao.
Chơi cầu lông giúp tăng đề kháng, giảm bệnh tật
Chơi cầu lông có tác dụng gì? Câu trả lời đó chính là chơi cầu lông giúp tăng đề kháng và giảm thiểu bệnh tật đáng kể. Giống với các môn thể thao khác, chơi cầu lông sẽ giúp tăng đề kháng của cơ thể, tăng cường thể lực. Vì thế để giảm thiểu bệnh tật, chúng ta nên thường xuyên tập luyện cầu lông.
Chơi cầu lông giúp giảm mất ngủ
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc chơi cầu lông có tác dụng gì thì chơi cầu lông đã được các chuyên gia nghiên cứu có tác dụng giúp giảm mất ngủ một cách hiệu quả. Khi chơi cầu lông, người chơi sẽ tiêu hao một lượng lớn năng lượng, đồng thời quên đi những muộn phiền hay suy nghĩ tiêu cực. Từ đó, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện, bạn sẽ cảm thấy bản thân dễ đi vào giấc ngủ hơn, tình trạng thiếu ngủ cũng được cải thiện đáng kể.
Chơi cầu lông giúp giải tỏa Stress
Nghiên cứu chỉ ra rằng chơi cầu lông có công dụng đặc biệt trong việc giải tỏa stress bởi khi chơi cầu lông chúng ta sẽ hạn chế suy nghĩ đến những điều không vui, những suy nghĩ tiêu cực, điều này giúp cho sức khỏe của chúng ta được cải thiện đáng kể.
Trong quá trình chơi cầu lông, chúng ta thường xuyên phải chạy nhảy, di chuyển nhanh nhẹn, mọi căng thẳng cũng vì thế mà được giải tỏa, sức khỏe cũng được tăng cường đáng kể.
Bên cạnh đó, chơi cầu lông cũng được xem là một hoạt động giải trí, cải thiện giao tiếp. Chúng ta sẽ quên đi hết mọi buồn phiền, chỉ chú ý đến quả cầu lông. Chính điều này giúp cho tâm trạng của chúng ta được cải thiện, sự căng thẳng bị giảm xuống, và người chơi sẽ cảm thấy yêu đời hơn.
Chơi cầu lông giúp kết nối bạn bè và người thân
Như chúng ta đều biết cầu lông là một môn thể thao có tính đồng đội cao và có sự đối kháng. Những pha phát cầu qua lại luôn chứa đựng sự căng thẳng và hồi hộp nhằm phân định thắng bại. Sẽ thật tuyệt vời khi tìm được những người có chung sở thích chơi cầu lông vào mỗi ngày sau giờ tan tầm. Sẽ thật tuyệt nếu như chúng ta có thể chơi cầu lông cùng bạn bè, đồng nghiệp, những thành viên trong gia đình. Việc chơi cầu lông cùng nhau sẽ giúp tình cảm giữa các cá nhân trở nên bền chặt và kết nối hơn.
Kinh nghiệm chơi cầu lông đạt hiệu quả cao
Cầu lông vốn dĩ là môn thể thao vô cùng an toàn và lành mạnh, thế nhưng người chơi đôi lúc cũng sẽ gặp phải những chấn thương không đáng có. Để chơi cầu lông đạt hiệu quả cao nhất, người chơi cần chú ý tới những kinh nghiệm sau.
Khởi động kỹ trước khi đánh cầu
Khi chơi cầu lông bạn nên chú ý khởi động thật kỹ lưỡng các bắp chân, khớp tay, vai và đầu gối. Đây chính là những nhóm cơ chính thực hiện các hoạt động khi đánh cầu. Việc khởi động kỹ lưỡng sẽ giúp cơ thể từ từ thích nghi, báo động cho cơ thể biết được nó sẽ phải thay đổi trạng thái từ nghỉ ngơi sang hoạt động.
Bên cạnh đó, việc khởi động kỹ lưỡng cũng sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt hoạt rất nhiều, giúp cho người chơi có thể cải thiện được tốc độ cũng như là phản xạ của cơ thể. Trước khi chơi cầu lông, người chơi nên dành từ 10-15 phút khởi động trước trận để đảm bảo được sự thích nghi của cơ thể với môi trường.
Chú ý những kỹ thuật cầu lông có độ khó cao
Để hạn chế tình trạng chấn thương khi chơi cầu lông, người chơi nên chú ý tới những kỹ thuật cầu lông có độ khó cao và sử dụng nhiều nhóm cơ dẫn đến tình trạng chấn thương.
Kỹ thuật nhảy đập cầu
Kỹ thuật nhảy đập cầu đòi hỏi người chơi sử dụng toàn bộ các nhóm cơ của cơ thể để có thể bật nhảy. Vì thế nếu quá trình tiếp đất không chú ý người chơi có thể sẽ bị trật khớp mắt cá chân. Chính vì thế người chơi cần đặc biệt cẩn thận với kỹ thuật nhảy đập cầu.
Bên cạnh đó, việc đập cầu quá nhiều cũng có thể khiến người chơi bị mỏi tay, giãn cơ tay. Chính vì thế, một điều tối quan trọng là người chơi cần phải khởi động thật kỹ lưỡng trước khi thi đấu.
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Kỹ thuật bỏ nhỏ là kỹ thuật mà bất kỳ người chơi cầu lông nào cũng có thể thực hiện. Khi thực hiện kỹ thuật bỏ nhỏ, hai chân của người chơi sẽ phải dạng rộng ra nhằm thực hiện động tác. Chính vì thế, người chơi cần đặc biệt chú ý, tránh tình trạng trượt chân dẫn đến chấn thương.
Kỹ thuật đập cầu tay trái
Kỹ thuật đập cầu tay trái là kỹ thuật khó nhất khi chơi cầu lông. Kể cả khi bạn đã quen thuộc với bộ môn cầu lông thì cũng có thể thường xuyên phạm phải lỗi khi thực hiện kỹ thuật đập cầu tay trái. Một lưu ý nho nhỏ là người chơi cần cầm vợt thật chắc khi thực hiện kỹ thuật này.
Lựa chọn trang phục chơi cầu lông phù hợp
Trang phục khi chơi cầu lông cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp cho người chơi có thể cảm thấy thoải mái và dễ dàng trình diễn những kỹ thuật chơi cầu đỉnh cao. Khi lựa chọn trang phục chơi cầu lông, người chơi nên cân nhắc lựa chọn những loại trang phục thông thoáng, có độ co dãn và vừa vặn với kích thước của cơ thể.
Bên cạnh đó, loại giày sử dụng để chơi cầu lông nện là những đôi giày chuyên dụng nhằm đảm bảo chất lượng về công nghệ đế giày. Các đôi giày sử dụng để chơi cầu lông nên là những loại có size vừa vặn với chân của người chơi, không nên quá chật hay quá rộng.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ những giải đáp chơi cầu lông có tác dụng gì mà chuyên trang muốn gửi tới quý bạn đọc. Nhìn chung, lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Chính vì thế chúng ta hãy chơi cầu lông thường xuyên để có thể có được một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái và có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
[bvlq_danh_muc]